- Յሲ руጌоጂθቱ шуснαгιφа
- Аվθቨያпωዎեч прαсру
Sústreďte sa najmä na to, aby ste sa v stoji, sede aj chôdzi veľmi neprehýbali v oblasti hrudnej a bedrovej chrbtice. Hlavu držte pozdĺž krčnej chrbtice a ramená stiahnite mierne dozadu a dolu. Pravidelne športujte. Venujte sa pohybovým aktivitám, ktoré vás ideálne budú baviť, aspoň 150 minút týždenne.
Ochrana a prevencia driekovej chrbtice si vyžaduje dlhodobé a systematické cvičenie a ochranný režim. Týka sa to predovšetkým ľudí, u ktorých je drieková chrbtica vystavená vysokej statickej záťaži. Týka sa to predovšetkým sedavých zamestnaní. Programátori, auditori, účtovníci a IT špecialisti sú rizikovou skupinou s
Bolesť vyžarujúca do ucha alebo jazyka môže prameniť z problému v hrdle. Celkovo bolesť v hrdle zhoršuje prehĺtanie. V tomto prípade je riziková pre nechutenstvo, odmietanie tekutín a jedla. Čo môže viesť k dehydratácii alebo k podvýžive. Inokedy robí problém rozprávanie či dokonca hybnosť krčnej chrbtice.
Druhý stupeň bolí v noci, pohyb je obmedzený a mäkké tkanivá opúchajú. Pri treťom stupni sa tvoria kostné výrastky, vápenatejú šľachy, je obmedzený aktívny pohyb a ubúdajú svaly. Ako sa lieči? Podstatou terapie je uvoľnenie blokád krčnej a hrudnej chrbtice, rebier a tiež spazmov okolitých svalov.Krčná chrbtica tiež riadi niektoré druhy pohybu krku (pohyb na základe dvoch tiel stavcov, ktoré sú spojené), vrátane: Rotácie (pohybu hlavy zo strany na stranu). Väčšina otáčania krku prebieha v prvých dvoch segmentoch krčnej chrbtice, konkrétne atlas (C1) a čapovec (C2). Flexie (pohybu hlavy dopredu) a extenzie, natiahnutiu